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11月12日（水） ホノルルマラソン
ナイトラン 第二回開催！
昨日のナイトランは、私も参加させて頂きましたが
正直、疲れました
午後7：00、東京体育館集合、受付後、ストレッチをして
いざランへ
1周、1.5㎞の外苑の周りのペース走を行いました
1周目：約6分30秒/㎞のペース
2周目：約6分/㎞のペース
3周目：約5分30秒/㎞のペース
4周目：約5分/㎞のペース
コーチ曰く
・長い距離を走り込むのも大事だが、たまには、早いペースでの
ランをすることも大事！
→早く走る事を体が慣れるから。
・ペース走できついと思ったペースの
2ランク下のペースを保って走るのが良い！
との事でした。
雨が降りそうな天気でしたが
何とか天気も持ってくれ、無事にナイトランを終えることが出来ました
ホノルルマラソンまで残り1ヶ月。
次の講習会は、11/23（祝）13：00～東京体育館
ラストが11/25（火）19：30～東京体育館
です。
http://www.sports-his.com/marathon/2008hnl_coach3.htm
奮ってご参加下さい
どんぐりでした
