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みなさん、こんにちは
昨日、ホノルルマラソン2011ツアーの
第一回目のナイトランが開催されました
だいぶ、涼しくなってきた今日この頃で
ランナーの皆様には、トレーニングしやすい季節になったのではないでしょうか
私もまた、これを機会に走りたいと思います
さて、昨日の内容は・・・
初級者コース第一回目ということで
約1時間半の講習のうち
19：00～19：05 中島コーチ紹介＆皆の目標タイムについて
19：05～19：10 場所移動
19：10～19：40 その場ストレッチ
股関節をしっかりほぐすことが大事です
ゲームがてら、普段使わない筋肉を動かします。
手をまわしながら、30Mくらいを行ったり来たり
19：40～20：15 チームに分かれて、ジョギング
最初の10分は、余裕でおしゃべり出来るペースで
次の10分は、まだおしゃべり出来るペースで
次の10分は、苦しいけどおしゃべり出来るペースで
最後の5分は、本気で
20：15～20：30 クールダウンのストレッチ
以上の内容でした
昨日は、本当に心地よい気候でした
走ってても、軽く汗をかく程度で
止まっている間も、寒くなく
走るって、やっぱりいいですね
ただ、久々でしたので、今朝は起きるのがつらかったです
来週は、10月12日（火）中・上級者向けナイトランです
周回コースになりますので
走りに自信がない方も、ご都合付けば
ぜひぜひ、ご参加下さい
一緒に走りましょう
どんぐりでした
