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こんばんは
どんぐりです
今日は、節分ですね
皆さん、豆まきしましたか
私は今日、またお休み頂きまして皇居ランしてきました～
以前、フルマラソンを走るには・・・
早くなくてもいいから、長時間運動する練習をすること！
とコーチに聞いたので・・・
今日は、皇居ラン４周＝２０㎞に挑戦しました
（フルマラソンは、その倍以上あるんだけどね・・・）
１周目・・・３３分位
２周目・・・３４分弱
３周目・・・３４分弱
４周目・・・３４分位 膝痛かったなぁ
TOTAL ２時間１４分４０秒
な結果で、今日もお疲れなトレーニングを終えました
その後は、ランステでシャワーを浴びて
スッキリ帰宅というとこだったのですが
外に出たら、今日も雪が降ってました～
今年は、すごいですね
とまぁ、もちろん傘も持って来てなかったので
シャワー後も悲しく、雪にぬれながら帰りました
けど、今日のランは少し違いました
一人で走ると、I-Podで音楽聴いて～
というのが、いつもですが
今日は、「スピードラーニング」
これ、聞きながら、２時間走りましたよ
スピードラーニング、知ってますか
http://www.espritline.jp/speedlearning/
石川遼君も愛用しているらしい（？）
英語教材です。
先日、海外旅行に行った際に
韓国人の男の子と友達になったのですが
自分の英語のつたなさに
前々から勉強しなきゃと思っていた英会話を
思い立ったら吉日で
インターネット注文してみました～
これからの皇居ランは
一石三鳥
①トレーニング
②ダイエット
③英語の勉強も出来る～
また、一つモチベーションが上がって
続けられそうな予感です
どんぐりでした
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投稿： なかむ -2010年2月 5日 (金) 10時08分
■１ヶ月きりましたね！
こんにちは！私は恵方巻を食べようと思いましたが、23時のコンビニは売切れでした・・（ ´(ェ)｀）豆も食べず、とほほな節分でした(´□｀｡)私も次のマラソン予定は未定ですが、動かないとです！！皇居お供しまーす(￣ー￣)★プールも行きましょー！ -
投稿： スポーツスタッフ -2010年2月 5日 (金) 10時14分
■Re:１ヶ月きりましたね！
＞なかむさん19日の皇居ラン、楽しみにしてますよん♪その後のお風呂もね。当日は、新宿ハーフ並の応援、お待ちしております。私も恵方巻きを食べ損ねました（＞。＜）
