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2009.07.15
昨日に引き続き、これまた土偶がハマってる食べ物をご紹介。
ひまわりの種＝Sunflower Seeds
ひまわりの種っていうと、殻つきの炒ったものを最初に思い出す人も多いのでは！？
土偶がハマってるのは、殻なしの方。
殻つきだと食べる時にめんどくさいけど、これはそのまま丸ごとボリボリいけちゃうので食べやすい
スーパーのナッツコーナーで売ってます。
この500gのパックで4ドルくらい（2009年7月現在@コールス）
これをフルーツ＆ナッツと一緒に手作りカスピ海ヨーグルトに混ぜて食べるのが毎朝の日課。
朝起きたら1杯のお水とコーヒーとまずコレ↓
今日はオレンジ、ブルーべリー、アーモンド、カシューナッツとのミックス。
このあとにトーストを食べるのが定番。
ナッツとヨーグルト？？？って思う人は、まずはお試しを。
これがまた美味い！！
オーストラリアはナッツ大国で、スーパーでもお徳用ファミリーパックのナッツが手軽な値段で売られてるので、いろいろ組み合わせを変えて試してみると楽しいです。
フルーツに甘さがあるので、お砂糖やハチミツは一切入れません。
甘好きはオーストラリア製ハチミツを入れてもGOODかも。
ナッツはカロリー高いからって、ダイエットには敬遠されがちですが、ナッツに含まれてるのは良質の脂肪。
ひまわりの種にも、たんぱく質、葉酸、ビタミンE、鉄分、亜鉛、繊維、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、マグネシウム、カルシウム、カリウム、リノール酸などなど、栄養素がたっぷり含まれてます。
って言われてもイマイチぴーんとこないけど、とにかく体に良いってこと。
生活習慣病の予防、高血圧や貧血を防ぐだけでなく、なんと脂肪を燃焼や若返りの効果もあるらしいです。
腹持ちが良いので、間食を防ぐのにも効果的。朝海に入ってから仕事に行く時でも、ランチまでの間おなかがすきにくいです。
そういえばダイエット中の友達は、おなかがすくとボリボリとひまわりの種食べてました。
種だけで食べてると、一瞬鳥のエサかと見間違いそうだけど。。。(*^.^*)
でも、いくら栄養たっぷりといっても食べすぎは注意。
一日スプーン1杯程度が適量だそうです。
おなかが空いたら、たまにはチョコでなく、ひまわりの種をどうぞ。
土偶
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投稿： his-melbourne -2009年7月16日 (木) 00時28分
■オージー化？
ヘルシー過ぎて朝からそういうのは食べられへんな。最近は、すしと辛ラーメンセットの朝食にはまってます。 -
投稿： 土偶 -2009年7月16日 (木) 00時36分
■さすが！
his-melbourneさん、まだまだ胃快調ですねー。土偶は年とって胃が弱ったか！？、朝からMSGのモノは食べられなくなりました・・・（涙）昔はカレー＆ケーキの朝食とか平気で食べられたのに。
