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果実～栄養が沢山詰まった食材です！～
『果実』は抗酸化作用があるビタミンやポリフェノールなど含まれておりアンチエイジングの手助けをしてくれます。
また生のまま、丸ごと食べれば栄養素の損失が少なくなります。
また生のまま、丸ごと食べれば栄養素の損失が少なくなります。
でも、実際のところいろんな果実を食べたいけど、皮をむくのが手間で・・・
という方にお勧めなのがドライフルーツ！
生のフルーツに含まれる水分が蒸発しギュっと凝縮されるため、手軽にたくさんの栄養を取ることができるんです！
また果糖のGI値が低く、血糖値を上げにくくする食品なのでダイエット中に小腹が空いた時などにオススメです。
そこで期待したい効果によるオススメドライフルーツをご紹介！
| 美肌効果 | マンゴー・プルーン・カシス |
|---|---|
| アンチエイジング | ナツメ（デーツ） |
| 便秘解消効果 | キウイフルーツ |
| 視力回復効果 | カシス |
おやつでそのまま食べたり、ヨーグルト、スムージ、シリアル、お菓子作りに使ったり、
またワインのおつまみとしてもお勧めです。
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