ハワイ・ホノルルのレストラン、ホテルなど観光情報を紹介 ハワイ観光ブログ

日本の皆様

最近疲れていませんか?
服もきつくなってきたとか？？？
鏡に映った自分にげんなりしたりとか？？？？

夢のダイエット薬はないとしても、ここはハワイ。やっぱりエクササイズです！！！

体重を落として健康的に過ごすのにはやっぱりエクササイズしかないみたいです。体重を減らすだけでなく、精神的にもストレス解消するにはエクササイズが最適です。
人によっては制限がある人もいらっしゃるので、その場合はお医者様のアドバイスにしたがってくださいね。

一日２０分、週に３回で確実に体が変わります。１ヶ月も続ければ見た目も気分も変わります！

ハワイはやっぱり「ランナーズ天国」です。ジョギングには最高の環境です。２本の足と、ランニングシューズ、腕時計があればどこでもただで、最高のエクササイズができちゃいます。Are you ready? Let’s get started.



はじめに５分から１０分ストレッチをします。まっすぐ立って、そしてひざを曲げ、足首を握ります。足の裏側がストレッチされるのがわかります。３０秒このままで。


お次は次のポーズ。ふくらはぎの後ろを延ばします。３０秒ほどのばします。


脚、背中の筋肉を全て伸ばします。効く～☆(^O^)


５分から１０分のストレッチをすれば、体があったまってきて、いよいよジョギング開始！

はじめの５分は体があったまったばっかりなので、ちょっとしんどいかもしれません。
はじめはゆっくりのスピードで始めましょう。だんだん調子が乗ってくれば、スピードを上げていきます。体調にもよるので、きつくなったらペースダウンして歩いてもＯＫです。でも立ち止まらないで！２０分間走りきったらゴールです！



ジムで走るのと違って、ジョギングしている間の景色を是非楽しんで。体だけでなく気持ちもすっきりしますよ。体を動かすことでストレスが解消されます。慣れてくれば２０分もあっという間です。



走りきったらストレッチをして水分補給を忘れずに。次の日はおそらく筋肉痛になるかもしれませんが、走り続けることで体も慣れてきてます。習慣になれば占めたものです。ハワイではジョギングも楽しみになります。



ワイキキからお勧めのコースはカピオラニパークです。ダイヤモンドヘッドＲＯＡＤもお勧めです。（坂道さえ最高です！）
アラモアナ方面ではアラモアナパーク！
昼間は日がきついので、早朝・夕方は景色もきれいで、暑くないのでお勧めです。

＜Important things to remember:＞

*Stretch
*Pace yourself
*Slow down but don’t stop
*Breathe
*Drink a lot of water
*Stick to it, don’t give up!!!
*Have fun

hirobiro@apo